Passiflora (Passiflora incarnata), znana też jako męczennica cielista lub męczennica pańska, jest obecna w ziołolecznictwie od stuleci. Rdzenni mieszkańcy Ameryki Północnej i Południowej stosowali ją przy problemach ze snem, stanach lękowych i napięciu nerwowym – na długo zanim trafiła do europejskich podręczników farmakopealnych. Jej tradycyjne zastosowanie przy łagodnych objawach stresu psychicznego i wspomaganiu snu zostało udokumentowane i uznane przez Europejską Agencję Leków (EMA)1.
Passiflora – roślina o długiej historii
Passiflora (Passiflora incarnata), znana też jako męczennica cielista lub męczennica pańska, jest obecna w ziołolecznictwie od stuleci. Rdzenni mieszkańcy Ameryki Północnej i Południowej stosowali ją przy problemach ze snem, stanach lękowych i napięciu nerwowym – na długo zanim trafiła do europejskich podręczników farmakopealnych. Jej tradycyjne zastosowanie przy łagodnych objawach stresu psychicznego i wspomaganiu snu zostało udokumentowane i uznane przez Europejską Agencję Leków (EMA)1.
Za właściwości passiflory odpowiadają przede wszystkim zawarte w niej flawonoidy – apigenina, luteolina, witeksyna i izowiteksyną2. Wpływają na układ nerwowy poprzez modulację receptorów GABA – tych samych, na które oddziałują niektóre leki stosowane przy bezsenności i stanach lękowych2,3.
Passiflora dostępna jest w postaci naparów, ekstraktów płynnych i kapsułek – nie zawsze jako samodzielny składnik, ale często w połączeniu z innymi roślinami tradycyjnie stosowanymi w okresach napięcia i problemów ze snem.
Szyszki chmielu – nie tylko w browarnictwie
Chmiel zwyczajny (Humulus lupulus) kojarzony jest przede wszystkim z produkcją piwa. Tymczasem jego szyszki – podobnie jak passiflora – mają długą tradycję stosowania w ziołolecznictwie. Szyszki chmielu stosowane były tradycyjnie w Europie w postaci herbat, naparów i ekstraktów alkoholowych przy bezsenności, pobudliwości oraz niepokoju związanym z napięciem nerwowym4.
Niemiecka Komisja E, jeden z najbardziej uznanych organów oceniających rośliny lecznicze, zatwierdziła stosowanie chmielu przy zaburzeniach nastroju takich jak niepokój i stres oraz przy zaburzeniach snu4. Tradycyjnie sięgano po niego w postaci naparów i herbat ziołowych, rzadziej jako ekstrakt lub nalewka. Wyciąg z szyszek tej rośliny najczęściej pojawia się w wieloskładnikowych preparatach wraz z innymi ziołami o podobnym profilu działania – również ze wspomnianą passiflorą.
Wspieraj sen w naturalny sposób
Podstawą dobrego snu pozostają nawyki – regularne pory zasypiania i wstawania, wyciszenie się na godzinę przed położeniem się do łóżka, ograniczenie jasnego światła wieczorem i unikanie ciężkich posiłków przed snem.
Jeśli jednak mimo dobrych nawyków zdarzają Ci się trudności z zasypianiem – bo dużo pracujesz, czujesz przemęczenie albo zarywasz noce – możesz rozważyć wsparcie w postaci suplementu diety. Passiflora i wyciąg z szyszek chmielu to składniki występujące jako suplement diety na sen, np. w postaci żelków. Przed wyborem preparatu, szczególnie przy przyjmowaniu innych leków, warto porozmawiać z lekarzem lub farmaceutą.
Źródła
- European Medicines Agency, Final Assessment Report on Passiflora incarnata L., herba, HMPC, 2014, URL: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-passiflora-incarnata-l-herba_en.pdf
- Janda K. i in., Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders – A Systematic Review, Nutrients, 2020; 12(12): 3894, URL: https://www.mdpi.com/2072-6643/12/12/3894
- Carminati M., Tondello M., Zanardi R., Passiflora incarnata L., herba, in benzodiazepine tapering: long-term safety and efficacy in a real-world setting, Frontiers in Psychiatry, 2024; 15: 1471083, DOI: 10.3389/fpsyt.2024.1471083, URL: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11486640/
- European Medicines Agency, Final Assessment Report on Humulus lupulus L., flos, HMPC, EMA/HMPC/418902/2005 Rev. 1, 2014, URL: https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-report/final-assessment-report-humulus-lupulus-l-flos-revision-1_en.pdf
Artykuł sponsorowany.
Dodaj komentarz